oggi buon WO. lunghetto..1h e 50min..tosto..ma buono!mi piace

Panca:
2 set (5 reps) @ 50% 40kg
2 x 4 x 65% 50 kg
2 x 3 x 75% 55 kg
4x3x85% @ 65kg r 3"30

Squat: 5x5x70% @ 60kg
panca manubri: 5x10 20+20 r 1"30
trazioni: 5x7 r 2" (senza cheating....forse l ultima rep..ma poco poco)
tricipiti ai cavi 8 sets alternando varie prese,alte reps

Note:contento per le trazioni..arrivera sto benedetto 5x8....



dopo posto la giornata di oggi,che puo essere una giornata "tipo" (wo a parte)

prossimo wo..domenica!