Spalle

Lento avanti BB 6 6 6 @ 45kg
Shoulder press 8 8 8 @ 40kg
Alz posteriori 10 10 @ 12kg
Alz lat 7x10 @ 7 kg

Triceps

Panca stretta 6 6 6 @ 40kg
Pull down fune 8 8 8 8 @ 20 kg

Tricipiti esauriti