direi donna...
27 anni e corporatura stile frigo: 170x70

in piscina faccio 40 minuti di corso che non sono esattamente come 40 minuti di stile libero, facciamo esercizi, facciamo delle vasche, prendiamo fiato x meta' lezione.. e poi magari rimango ancora 20 minuti da sola a fare vasche.

invece in palestra d solito faccio 20 minuti d riscaldamento, poi addominali 3x15 in superserie (lombari+crunch oppure lombari+laterali all'hiperextencion o come cavolo si chiama). poi un giorno faccio 3 esercizi x gambe + 2 x spalle e uno x bicip . l'altro giorno faccio 3 eserc x glutei + 2 x dorsali + uno x pettorali + uno x tricip.

quando alleno gambe e glutei faccio 15 rip, la parte superione invece 12 rip, sempre 3 serie. se volete che entro nel dettaglio della scheda ditemelo. e i recuperi 30 secondi.

si forse vado solo in palestra, nn faccio bb... pero' mi piace andare in palestra, solo che forse avrei bisogno d nuovi stimoli, tipo una nuova scheda e addirittura una nuova palestra perche alla fine credo sia quello il problema fondamentale, nn mi piace l'ambiente e nn mi piace che nn c siano persone che t seguano o che mentre girano x la sala pesi dicano
"guarda che sbagli questo" oppure "fai cosi"...

va beh almeno voi qua mi considerate!!