Citazione Originariamente Scritto da Acca Visualizza Messaggio
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OK, cosa devo fare allora?
Caro ACCA, la cosa fondamentale, più che una "scheda" (che, credimi, dice poco...) è "capire" cosa sta dietro l'allenamento con i sovraccarichi.

in questo link : https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=5632

puoi trovare veramente tanto.

prenditi un attimo di tempo e dai una bella letta