25 settembre 2009 A2

1-Distensioni 30° manubri: LT 30kgx20 RP TT 33kgx16 (mi sono dovuto costruire i manubri, un pò instabile..La prox provo il suicidio: 36kg )
+stat
2- Pectoral: 40kgx18
+stretch

3-Lento dietro smith: LT 40kgx15 RP TT 40kgx19 (aumentare i kg)
+stat
4-Alzate laterali seduto: 10kgx20
+stretch

5-Panca stretta smith: 65kgx19 (aumentare)
6-Pushdown: 35kgx18
+stretch
+stat

7-Lat neutra larga:LT 80kgx15 RP TT 83kgx17 (bello, provare gli 85kg)
+stat
8-Pin pull: LT 2x6,8@150 (2BW),140 SS TT 2x5,8@155kg,140kg (alla morte)
9-Pulley Harris 15kgx20
+stretch

Bicicletta: 17'
Wo molto duro