i doms sono impulsi dolorosi provenienti dai recettori presenti a livello muscolare.
non esistono recettori che segnalino il recupero.. quindi il doms di per sè non può aiutarti a capire quando hai recuperato
puoi facilmente provocare dei doms + forti smettndo di allenarti per 10-15 giorni e facendo un allenamento leggero (avrai dolori maggiori rispetto a quando ti alleni pesantemente ma con costanza) questo semplicemente perchè i tuoi recettori sono stati "disinibiti" esattamente come accade a chi torna a mangiare roba piccante dopo un periodo di interruzione

oltretutto il dolore dei doms è differente da quello infiammatorio (che invece se SEMPRE presente dovrebbe farti prestare maggiore attenzione)