Citazione Originariamente Scritto da ado gruzza Visualizza Messaggio
Beh? che centra se hai i doms?
Se non ci si allenasse quando si hanno i DOMS si andrebbe poco lontano.

I DOMS non esistono, semplicemente non ascoltarli, cancella dalla tua mente il concetto di catabolismo e overtraining. A parità di steroidi le attività con più volume e frequenza generano più massa magra. A patto ci sia qualità.
Ho letto in giro e su alcuni libri che i doms sono una fase infiammatoria in cui il muscolo continua a degenerarsi, seguiti da una fase ricostruttiva (data dall'anabolismo) e poi supercompensatoria. Secondo quello che ho letto, si consiglia di non allenarsi mai prima della fase supercompensatoria, se lo si fà c'è il rischio di stallare con i carichi
Non sto dicendo che questo sia vero, però sento che le mie gambe non sono al 100% e non penso di poter incrementare il carico o nemmeno euguagliare il carico se eseguissi oggi lo squat
Ma probabilmente è dovuto al fatto che lunedì ho esagerato.