23/09/09

- risc l-fly 2x12
- trazioni presa supina 2x8 + 2x7 son sceso di nuovo.. settimana prossima a costo di sputare sangue devo chiudere il maledettissimo 4x8
- piegamenti sulle braccia su rialzi 4x8 @bw + 5kg
- french press manubrio su inclinata 3x12 @20kg
- iperestensioni 3x12 @bw + 5kg

ho dimenticato di fare gli esercizi per i talloni!
vabbè li fo domani!