Originariamente Scritto da
°°sOmOja°°
non mi dispiace affatto!
le dips le avrei alternate con panca manubri o floor press manubri o ancora con lento avanti\push press ma è una scelta personale
cm complementari di spinta in genere alterno panca piana/inclinata manubri e lento bilancere/manubri
Originariamente Scritto da
Start
Domanda per conoscenza personale.
Perché lo stacco solo una volta a settimana?
ho provata anche a farlo 2/3 volte, ma oltre a nn ottenere di più, rischio solo di affaticarmi sia a livello di snc, ma soprattutto muscolare (lombari a pezzi e adduttori infiammati).
forse anche perchè stacco sumo...
cmq imho lo stacco si giova molto dell'allenamento dello squat.
cm frequenze, sperimentalmente, ho visto che su di me il meglio lo ottengo cn:
panca 2xweek + 1 sessione assistenza oppure, saltuariamente, 3xweek
squat 2xweek
stacco 1xweek, oppure, saltuariamente, 1xweek + 1 sessione di assistenza
cn questa struttura "alla russa" mi trovo molto bene 
por los pueblos que dejaron de ser libres,
por que la revolución es grande,
por el insurgente, que combate al marine,
por García Lorca, por Miguel Hernández,
por la belleza del fracaso,
por el oprimido, por el que esta preso,
por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
abajo el régimen, hay que tomar el congreso.
Rispondi Citando
Segnalibri