ecco il wo di oggi...salut non ottima, però sono riusito a tenere i carichi come l'ultima volta...


PETTO
panca inclinata r2'30''
4x4/8/6/10 @ 52.5/42.5/45/40kg

panca piana r1'30''
3x8-10 @40 (aumentato 2.5kg)

panca piana manubri r1'30''
2x10+10+10+10 @13-9-7-6kg (+1kg)

BICIPITI
curl bill r2'
4x8-10 @32kg (+5kg)

curl bill scott r1'30''
3x10+10+10+10 @16-14-12-10kg