si scusate ma il lavoro gli altri impegni e la fretta mi portano a scrivere cavolate ^^
i mumeri segnati prima delle serie e ripetizioni, sono gli esercizi che distinguo in numeri..
ad esempo.. 1 primo esercizio... 2 secondo esercizio... e cosi via.. sempre inteso per quel gruppo muscolare.. 8 sono le ripetizioni e 3 le serie.. è meglio scriverlo al contrario ? non saprei sn proprio nuovo di questo mondo grazie a tutti per l ascolto

P.s. no non ce un motivo preciso per il quale io inizio con quelli io seguo solo una scheda che mi ha dato il "capo palestra"