si scrive "squAt"

c'è un motivo preciso per cui inizi la settimana con bicipiti spalle e femorali? per femorali poi intendi il leg-curl?

sinceramente ono capisco bene.. quando scrivi:

quadricipiti

1: 3x8 (squot)
2 2x8
3 1x10
4:2x8

fai 8 serie di squat con serie e reps diverse o fai 4 es e ti ricordi solo il primo (che è appunto lo squat)?


se tremi all'inizio non temere, l'importante è che esegui gli esercizi con una buona tecnica pertanto il carico deve essere adeguato alle tue possibilità
vedrai che migliorerai in fretta