Ciao a tutti sono Alessandro entro nel mondo del body building da poco anche se il mio scopo non e di diventare un aradio ma solo di allenarmi per stare bene ed avere un bel fisico. da 3 anni faccio palestra ma saltuariamente e nell ultimo anno ho fatto kick boxing saltando completamente palestra. ora ricomincio seriamente e incontro gia il mio primo ostacolo, mi tremano i muscoli quando esego determinati esercizi. ( a es. se faccio pettorali mi tremano i pettorali e zone limitrofe) mi potreste spiegare il perche ?

Ho 20 anni alto 1.78 peso 63 kg
Per ora mi č stata data una scheda divisa in 3 giorni, ora ve la detto in poche drighe anche se non so se servirą.

primo giorno
Bicipiti
1 esercizio : 3x6 ( bilancere in piedi )
2 : 2x10 (seduti panca 45 gradi )
3 : 2x8 (macchina per bicipiti)
spalle
1: 2x8
2: 2 x10 ( alzate frontali)
3: 3x8 (alzate laterali)
femorali
3x12

Secondo giorno
dorsali
1: 3x8 ( alla sbarra)
2: 3x10
3: 3x8 ( rematore)
4: 2x6

quadricipiti

1: 3x8 (squot)
2 2x8
3 1x10
4:2x8

polpacci
3x10

Terzo giorno

Pettorali
1: 3x8 ( alla panca con bilancere)
2:2x10
3:3x8 ( panca 45 gradi cn manubri)
4:2x8 ( ai cavi)

tricipiti
1:3x8 ( sdraiati panca con bilancere sagomato)
2:3x10 ( spinte al cavo)
3: 2x6

So che farete fatica a capire ma mi sapreste consigliare e spiegare un po come funziona la scheda? il mio obiettivo č la massa per ora

oddio sono piu confuso di prima ! helpp meee !!!

Grazie a tutti per la pazienza !