Scrivo l'allenamento di oggi che dopo tanto m'è sembrato degno di essere definito allenamento:

Push Press (bilancere olimpico da 20kg)
60kg x 3-4
70kg x 3
75kg x 3
80kg x 3
85kg x 2
90kg x 1
90kg x 1

Tirate allo sterno (bilancere olimpico da 20kg) 2 x 6 x 70kg

Alzate laterali con piastre olimpiche 2 x 15 x 10kg (piastra da 10kg)

Curl manubri (componibili) 1 x 12 x 22kg

Non male come allenamento, per lo meno sui Push Press sono tornato bene o male ai pesi di prima...