Panca piana: 5x1@60kg(50%)/4x1@72kg(60%)/3x2@84kg(70%)/3x2@96kg(80%)/2x3@108kg(90%)

Tutto ok TRANNE PER IL FATTO che al 90% invece che 2 me ne sono venuto fuori SOLTANTO 1 PER SERIE C.AZZO!! Sono incazzato-contrariato fottutissimamente rabbioso... Ok ci stà un allenamento storto ma nel MIO vocabolario nn DEVE esistere C.azzo!!


Stacco terra: 4x1@105kg(50%)/4x1@126kg(60%)/3x2@147kg(70%)/3x2@168kg(80%)/2x3@178,5kg(90%)/3x1@147kg(70%)

Tutto ok (almento qui) devo dire che l aver scomposto l esercizio è stato utile, sono + compatto.


Panca stretta: 5x1@55kg(55%)/5x1@65kg(65%)/4x4@75kg(75%)


Lento manubri: 10x5@16kg a manubrio.

Front squat: 5x5@60kg, ho definitivamente preso familiarità con esso...


@Ado: nn so cosa sia successo in panca: problemi mentali/cambio di stagione/riacutizzarsi del problema al petto.. Insomma è una serie di cose, siccome voglio recuperare e sabato prossimo vedere i 120kgx1 volare oltre la stratosfera, per settimana prossima cosa hai previsto?? Cioè pensavo a dedicarmi ai movementi a carichi leggeri (e favorire il recupero) che dici??