dalla mia esperienza sugli integratori posso dire solo una cosa:
in passato ero fissato col prendere proteine in polvere,glutamina,creatina con relativi carichi e scarichi,bcca,zma, ecc. ecc....risultato:
massa=si,dovuta alla ritenzione
tiraggio=no dovuto alla ritenzione
forza= niente di sbalorditivo
portafoglio=vuoto quando uscivo dal negozio di integratori
Adesso che sono gia' quattro anni che non assumo nessun tipo d'integratore posso dire con gioia che il mio fisico e' molto migliorato sia di massa che di definizione,sicuramente il cibo naturale ingerito con una dieta bilanciata basta e avanza se lo associamo ad un allenamento come si deve.
DIMENTICAVO...anche il mio portafoglio e' migliorato........