W.O. di Lunedì, 80 min.

Petto
Spinte su panca piana con manubri @ 16-18-18-20Kg
Spinte su panca inclinata 30° @ 18-18-20-20Kg
Pectoral Machine @ 30-30-35-35Kg

Spalle
Spinte in alto @ 12-12-14-14Kg
Deltoid Machine @ 30-30-35-35Kg
Hummer Machine apertura esterna (o Rear Deltoid Machine) @ 35-35-35-35Kg

Addominali


E per questa sera un grazie di cuore a tutte quelle belle donzelle del Body Pump, che ci hanno allietato nei momenti di pausa