14 settembre 2009 B2 Lun

1-Curl BB: 40kgx16 RP
+stat
2-Hammer seduto: 2x12,14@20,18kg SS
3-Curl cavi:25kgx20
+stretch

4-Seated calf: 25kgx12 DC's + 50 saltelli con bilancere (poliquin's docet)

5-RDL: 2x10@110,100kg SS (molto sottotono, avevo ancora la schiena stanca dal pin pull...)
+srtetch
6-Hack: 2x15,9@160,180kg SS +140kgx25 WM (scazzati i carichi della prima SS, ne hpo dovuta fare un a sceonda, e della WM.. leggera)
+stretch

Bici: 15'

Durata 65'