oggi ho cercato di mangiare un po di piu: (anche se mi sono svegliato tardi)

ore 11.20 5 gallette + 125ml yogurt

pranzo ore 13.00 2etti di pasta con sugo + 15gr grana + 200ml succo

merenda 125ml yogurt + 125gr hamburger di tacchino .. + cono di gelato con 3 palline (abbondante) + 200ml succo

cena 200gr carne + 50gr patate + 25gr grana

15gr noci

125ml yogurt + 170gr y greco

Dovrei essere sulle 2700/2800 kcals