Mancino's way

[Mancino]

l'inizio del bicipite è in alto (spalla) o in basso? (avambraccio)
finchè non passa evita tutti i movimenti che ti causano dolore.
occhio alle trazioni con cheating.

le noci sono un'ottima fonte ma costosa appunto.
non usarle sempre, non è necessario fornire continuamente omega3 in grosse quantità
alternale con altre fonti di grassi
e cerca di inserire delle porzioni di pesce se possibile (preferibilmente pesce azzurro e salmone)

ciao somo
è in basso,(avambraccio)...anche oggi il dolore è presente.(sta notte avevo male)..per intenderci non un male insopportabile,pero..male...cerchero di muovere il meno possibile il braccio

per le trazioni ieri m è successa una cosa un po strana....vediamo se riesco a spiegarmi...le facevo perfette (=nn in senso assoluto ma senza cheating) e poi di colpo non mi tiravo + su(senza vie di mezzo)

esempio la 4 serie,arrivo a sei senza cheating,provo la settima rip ma nn riesco neanche a tirarmi un po su.....
io nelle trazioni scendo proprio del tutto..non so se faccio bene

ok per le noci somo,avresti qualche idea come altra fonte di grassi? perchè non è che vada pazzo per i formaggi (non riuscirei a mangiarli tutti i giorni) l ideale sarebbe magari fare
a formaggi
b albumi+noci
c qua non ho idee > forse tonno + olio evo puo andare?
grazie
ecco,almeno 3 cose da far ruotare...ultimamente se hai visto il mio spuntino era sempre albumi+futta secca.....

io le noci le trovo al discount DICO a 1.10euro per 100gr

io l ultimo pacchetto 125gr > 3euro ! di solito prendevo le noccioline,quelle 250gr 3.50 euro

BW: 62Kg sara per le 8 ore di sonno...non voglio neanche pensarci sgarro e il peso diminuisce!