Originariamente Scritto da
normalman
a distanza di circa 2 mesi (considerando che per circa 25 gg. sono stato fermo perchè in vacanza) e 4 kg persi è il momento di fare un primo bilancio dei miei progressi con la corsa sul tapis roulant.
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Ciao Normal.
Se un mio paziente mi facesse questo ragionamento mi incaz.zerei di brutto...
25 giorni di vacanza sono 25 giorni in cui dedicare 30-45-60 minuti al giorno al jogging.
il resto sono chiacchiere (leggasi "scuse" ) 
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Ormai sto seguendo un programma di training presente sul tapis che prevede 40 minuti di corsa così suddivisi: 3 min. a 3 km/h, 1 min. a 4 km/h, 1 min. a 5 km/h, 30 min. a 7 km/h, 1 min. a 5 km/h, 1 min. a 4 km/h, 3 min. a 3 km/h.
Percorro circa 4 km bruciando circa 400 calorie.
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come già ti ho detto il calcolo del consumo calorico è assolutamente TEORICO...lascia perdere...
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Faccio questo allenamento per almeno 5 gg. su 7.
Secondo voi, se arrivassi a fare quei 30 minuti a 8 km/h e riuscissi a correre per almeno 4 volte a settimana alternando un paio d'ore di tennis, farei un buon allenamento perdendo anche qualche kiletto in più o devo aumentare un pochino?
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