Running su tapis roulant: primi passi

[normalman]

a distanza di circa 2 mesi (considerando che per circa 25 gg. sono stato fermo perchè in vacanza) e 4 kg persi è il momento di fare un primo bilancio dei miei progressi con la corsa sul tapis roulant.
Ormai sto seguendo un programma di training presente sul tapis che prevede 40 minuti di corsa così suddivisi: 3 min. a 3 km/h, 1 min. a 4 km/h, 1 min. a 5 km/h, 30 min. a 7 km/h, 1 min. a 5 km/h, 1 min. a 4 km/h, 3 min. a 3 km/h.
Percorro circa 4 km bruciando circa 400 calorie.
Faccio questo allenamento per almeno 5 gg. su 7.
Secondo voi, se arrivassi a fare quei 30 minuti a 8 km/h e riuscissi a correre per almeno 4 volte a settimana alternando un paio d'ore di tennis, farei un buon allenamento perdendo anche qualche kiletto in più o devo aumentare un pochino?

[eraser]

a distanza di circa 2 mesi (considerando che per circa 25 gg. sono stato fermo perchè in vacanza) e 4 kg persi è il momento di fare un primo bilancio dei miei progressi con la corsa sul tapis roulant.
____________________

Ciao Normal.
Se un mio paziente mi facesse questo ragionamento mi incaz.zerei di brutto...
25 giorni di vacanza sono 25 giorni in cui dedicare 30-45-60 minuti al giorno al jogging.
il resto sono chiacchiere (leggasi "scuse" )
____________________

Ormai sto seguendo un programma di training presente sul tapis che prevede 40 minuti di corsa così suddivisi: 3 min. a 3 km/h, 1 min. a 4 km/h, 1 min. a 5 km/h, 30 min. a 7 km/h, 1 min. a 5 km/h, 1 min. a 4 km/h, 3 min. a 3 km/h.
Percorro circa 4 km bruciando circa 400 calorie.
____________________

come già ti ho detto il calcolo del consumo calorico è assolutamente TEORICO...lascia perdere...
____________________

Faccio questo allenamento per almeno 5 gg. su 7.
Secondo voi, se arrivassi a fare quei 30 minuti a 8 km/h e riuscissi a correre per almeno 4 volte a settimana alternando un paio d'ore di tennis, farei un buon allenamento perdendo anche qualche kiletto in più o devo aumentare un pochino?

____________________

se vuoi davvero perdere qualche "kiletto" in prima battuta devi migliorare il tuo piano alimentare (cerca di limitare tutti gli alimenti che sono costituiti da "farine", le patate e la frutta).
e vai a correre nel parco...

[normalman]

Ecco i miei progressi:
60 minuti, 6 km percorsi, velocità max 8 km/h, calorie bruciate 500 circa.
Il tutto per 4 volte a settimana.
Intervallate da 3 orette di tennis.
Spero basti per perdere qualche kiletto.
Intanto mi sento già molto più in forma e i pantaloni sono più larghi.

[eraser]

se vuoi davvero perdere qualche "kiletto" in prima battuta devi migliorare il tuo piano alimentare (cerca di limitare tutti gli alimenti che sono costituiti da "farine", le patate e la frutta).
e vai a correre nel parco...

visto che non hai letto il mio suggerimento mi/ti quoto il post soprastante...