Citazione Originariamente Scritto da ficuriniadoc Visualizza Messaggio
Allora partendo dall'inizio :
-colazione vorrei evitare integratori a favore di cibi naturali se possibile quindi che posso aggiungere? albumi
-Spuntino ok
-Pranzo : Ho confuso ovvero mangio il riso nei giorni wo mentre la pasta nei giorni di riposo.Più che altro è per variare. Prendi legumi al posto dei cereali
Spuntino nei giorni di riposo mangio o una banana o uno yogurt o un succo di frutta altrimenti viene la fame mentre nei giorni wo lo stesso ma con i fiocchi di latte in aggiunta. Sempre fiocchi di latte; aggiungi un frutto nei giorni di allenamento
-Post wo : proverò con l'acqua Aggiungi un succo o una banana
-Cena quindi ok Togli la frutta

Nei sabati che farò nuoto, cosa mi consigli considerando che ci andrò la mattina verso le dieci(quindi vicino al primo spuntino)?
Prendi lo spuntino dopo.