10 settembre 2009
BW: 70.3kg
allenamento anticipato
domani si sposa il mio amico Peppe, a cui ieri abbiamo fatto l'addio al celibato
divertente ma ore piccole e oggi non ero al top
in + stasera eravamo in 3 alle prese con l'attrezzatura e nello squat mi sono alternato con irene anch'ella attrezzata.. alcuni incidenti, insomma un casino
Squat
50\70\90kg
centurion 34
2x3x130kg
tolgo il centurion perchè stasera non lo sopporto e sicuramente l'ho calzato male
superior 36 (bretelle giu), dopo il centurion mi sembra un giocattolo
3x150kg
THP
3x160kg - parallele (il solito problema con la cinta)
3x170kg - 2 buone, 1 parallela (già va meglio)
2x2 x 180kg - queste meglio, soprattutto le ultime 2
non una buona seduta ma perlomeno c'è stato un miglioramento in corso d'opera e 180kg è un buon peso per capire se sono sulla strada giusta
Panca manubri con fermo
6 x 26+26kg
5 x 38+38kg
3 x 5 x 42+42kg
chiudo perchè ci stanno buttando fuori dalla palestra, visto l'orario
salto il 2° squat e i complementari.
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