inizio palestra

[marmottina]

dai un occhio qui:

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=5632

Però avevo capito che avevi fatto un corso per poter gestire una palestra...mi sbaglio?

No, non ti sbagli...ma purtroppo ho ancora troppo da imparare...purtroppo in questi corsi ti inculcano un sacco di teoria e poca pratica...quindi mi sa che il più del lavoro devo ancora farlo...volevo confrontarmi con chi è più esperto di me...fino ad ora non ho mai predispostoo una scheda, mi sono fatta adesso la mia per le prime tre settimane di allenamento in questo modo

10' riscaldamento cardio
Pectoral 3 x 10 (10 kg)
Chest 3 x 10 (15 kg)
curl con manubri 3 x 10 (3 kg)
shoulder press 3 x 10 ( 15 kg)
Abductor 3 x 10 (15 kg)
Adductor 3 x 10 (15 kg)
glutei 3 x 10 (20 kg)
lat machine 3 x 8 ( 15 kg)
tirate in basso 3 x 10 ( 15 kg)

Addominali (crunch) 3 x 25

Avevo intenzione di farla per 18 lezioni, quindi 6 settimane, per poi aumentare un pò il peso e ridurre le ripetizioni...
Si lo so forse ho sbagliato tutto, ma ditemi dove sbaglio perchè solo così potrò imparare...ciao e grazie...