wo di ieri andato benissimo...
tutte le serie completate, con le massime ripetizioni.
dalla prossima settimana si aumentano i carichi.

PETTO:

panca inclinata r2'30''
4x4/8/6/10 @50/42,5/45/35kg

panca piana r1'30''
3x8-10 @37,5kg

panca piana manubri r1'30''
2x10+10+10+10 @12-9-6-5kg

BICIPITI
curl bill r2'
4x8-10 @26kg

curl bill scott r1'30''
3x10+10+10+10 @16-12-10-8kg

e oggi gambe!!!