LUNEDI’ 07/09/2009 (FEMORALI + QUADRICIPITI) Ore 17:30
Femorali

+Stacco G.S-T. Smith 3x6@152 rest 1.30'' Tempo 41X0
+Leg Curl Standing Unilaterale 2x6@57,5 rest 1.30'' Tempo 52X0
+Stacco G.T. con manubri 5x6@26 rest 1.30'' Tempo 41X0
+Stretch 90''
+ Contrazione

Quadricipiti
+Squat 1+1/4 5x8@62 rest 1.30’’ Tempo 42X0
+Stretch 90''
+ Contrazione

Integrazione:
Post Wo:10 gr BCAA + 6,5 gr CM + 15 gr Brioschi (un litro H20) + 40 Vitargo