Ciao a tutti.. Sono appena tornato dalle ferie ed è ora di ricominciare con la palestra.. Ho pensato ad una dieta e vorrei chiedere vostri consigli e miglioramenti.. Sono alto 1,90 e peso 75 Kg..

Colazione:
250ml latte scremato, 5 fette biscottate o 80g musli, marmellata, 1 misurino di Pro

Spuntino:
2 fette di pane integrale, 100g di tacchino, 1 cucchiaino di burro d'arachidi

Pranzo:
100/150g pasta, 200g pollo o hamburger di vitello, insalata con 1 cucchiaio tra olio aceto

Giorno riposo: 2 fette di pane integrale, 100g di tacchino

Pre WO:
1 mis. Pro, 3 cps. BCAA, 3g creatina

Post WO:
2 mis. Pro, 5 cps. BCAA, 3g creatina

Cena:
100/150g riso o pasta, 200g bistecca ai ferri, spinaci o insalata con condimento come pranzo

Pre nanna:
2 mis. Caseina