ciao
la fullbody la puoi fare anche per tutto l'anno, secondo me
personalmente penso sia molto + appropriata per una donna (la utlizza la mia ragazza ma in effetti la usiamo anche noi maschietti che gareggiamo, da + di un anno), divertente se vari gli esercizi per gruppo e meno dispersiva

3 allenamenti in fullbody (1 es per gruppo, principalmente multiarticolari) + 20' di cardio può andare
oppure tagli una seduta di cardio e la metti da sola in un giorno senza pesi (in effetti anche solo 2 sedute di cardio possono essere + che sufficienti, considera che anche se dovessi ammazzarti sul tapis roulant non consumeresti chissà quante kcal)