Consigli per la ripresa dell'allenamento

**Start** · 06-09-2009, 08:38 AM

Originariamente Scritto da allie

Che meraviglia!!! me la studio bene e la faccio vedere all'istruttore non appena mi iscrivo!
La seduta del sabato è la migliore... sarà quella a cui probabilmente sarò più fedele (geniale davvero... sei il mio mito da adesso

)

Grazie mille per i consigli.

PS. sostituire il tapis con la cyclette? Yes we can?
PS2. I 3 set degli esercizi per bicipiti e tricipiti da quante reps li consigli (li hai messi tra gli "eventuali" ma vorrei farli regolarmente)?

Ti sconsiglio di mostrare una scheda portata dall'esterno ad un istruttore della palestra.

**eraser** · 06-09-2009, 10:06 AM

Originariamente Scritto da Start

Ti sconsiglio di mostrare una scheda portata dall'esterno ad un istruttore della palestra.

quotissimo!
ieri sera avevo pensato di mandare un post identico

non vedo il motivo di mettere in difficoltà l'istruttore della tua palestra, Allie.
I suggerimenti che ti ha dato Somoja sono i migliori che tu possa ricevere (sempre citando la fonte io ho dato alcuni riferimenti dei posts di Somoja ad alcuni miei studenti in s.m.)

**no-name** · 06-09-2009, 01:06 PM

In effetti anche per esperienza personale... Avete ragione

Potrebbero trasformarmi lo squat in una pressa 3x15... E non ci tengo!!!

**Start** · 06-09-2009, 01:28 PM

Originariamente Scritto da allie

In effetti anche per esperienza personale... Avete ragione

Potrebbero trasformarmi lo squat in una pressa 3x15... E non ci tengo!!!

Si se ti va bene...sennò lex extension

**°°sOmOja°°** · 06-09-2009, 02:27 PM

eraser è il solito esagerato

allie ma non puoi allenarti per i fatti tuoi senza bisogno di dare conto all'istruttore? (non è una domanda retorica, ogni palestra è diversa per questo aspetto)
(al limite puoi farti seguire negli esercizi anche se immagino storcerà il naso quando ti vedrà fare squat e stacco con manubrio)

**no-name** · 06-09-2009, 03:29 PM

Originariamente Scritto da Start

Si se ti va bene...sennò lex extension

Hahahah vero hai ragione

Comunque somoja sì... mi farò i cavoli miei (ho imparato ormai per esp. personale) però esercizi come gli stacchi non li ho mai fatti in palestra e per la prima volta almeno dovrò farmi assistere!

**°°sOmOja°°** · 06-09-2009, 03:50 PM

l'esecuzione dello stacco sumo con manubrio è davvero semplice
ad esempio:
http://www.youtube.com/watch?v=pdzD-Si65HI

la cosa a cui devi stare attenta è la posizione della schiena che deve essere iperestesa (o comunque ben dritta), le scapole addotte (quindi ravvicinate tra loro) e le ginocchia verso fuori (niente movimenti di chiusura mentre spingi)

**Start** · 06-09-2009, 04:36 PM

Segui i consigli di somoja che è davvero difficile trovare chi sa eseguire bene uno stacco, per non parlare dello stacco sumo poi, non sanno manco cosa sia.

Mi sento di aggiungere che durante l'esecuzione devi guardare verso l'altro e non devi tirare il peso ma devi spingere coi piedi contro il pavimento.
Spero che abbia detto cose giuste