MERCOLEDI’ 02/09/2009 (POLPACCI + CARDIO) Ore 13:20

Polpacci

+ Calf Seduto 5x20@25 rest 45'' Tempo 5350
+ Calf Unilaterale con Manubrio 5x6@20 rest 45'' Tempo 5450
+Stretch 60'' con peso alla Calf in Piedi (70 kg)
+ Contrazione

+Corsa Camminata pend 15% (30 minuti)

Integrazione:
Post Wo: 10 gr BCAA + 6,5 CM + 15 gr Brioschi (un litro H20)