wo di martedì(gambe andato abbastanza bene, soprattutto dato i residui di lunedì sera
ecco invece il wo di ieri:

stacchi r2'30''
4x5 @95kg

lat machine prona r2'
5x5 @62,5kg

rematore yates r1'30''
4x6 @55kg

pulley presa prona r1'30''
3x10+10+10+10 @25-20-15-10kg

ABS
addominale alla sbarra r1'30''
4x6

panca a 60° r1'30''
3x15 @5kg

palla r1'
3x20

wo andato benissimo..oggi spalle e tricipiti