26 agosto 2009
BW: 69.5kg

oggi un pò stanco (ho dormito poco stanotte) e soprattutto ho dimenticato l'acqua quindi prova della sete in paestra

Squat
50\70\90x5
3x100kg
cinta: 3x120kg

corpetto centurion 34 bretelle giu: 3x140kg (alte)

+ fasce THP (lente)
3x3 x 160kg (perlopiù parallele, alcune alte)
2x2 x 170kg (una buona, una para)

sicuramente ho azzardato un corpetto troppo duro per i 160kg, non è stata una trovata geniale
ho sprecato molte energie per forzarmi a scendere

Panca stretta
40\60\80x 5
5x3 x 100kg (con fermo)

Squat raw
50\70kg
5x10 x 80kg

avrei avuto le pullups ma per questa volta passo (anche perchè la palestra chiudeva)

post workout: 2g cannella + 3 tazzine caffè decaffeinato
a seguire ricarica post-allenamento