bene, sono idiota.
a questo punto però, non so + se non sia + conveniente, volendo passare questa fase diaccumulo con un pò + di massa addosso, farsi una normale high carb, così da tenerla sempre alta l'insulina.

cmq , a questo punto, verrebbe na cosa tipo

colazione
150 g cho pro

spuntino
pro fat
pranzo
pro fat
prewo
50 g cho pro
during
20 g cho bcaa eaa
post bcaa
1 h dopo post
140 g cho
prenanna
pro....boh!
sarà che vengo da due giorni di trasloco, ma son fuso enon capisco bene, perdonatemi