OK.Quindi,se ho capito bene,divido cosi la mia dieta

*=per tutto agosto e un po di settembre poi quando dovro svegliarmi presto dovro cambiare qualcosa (e si aggiungera lo spuntino a meta mattina)


colazione(a meta mattina)

pro (albumi/affettati magri) + carbo (pane/gallettte)

pranzo

carbo (pasta),(il sugo posso tenerlo?) > qua allora evito l olio evo e il formaggio? + pro (carni magre)

merenda:

grassi(mozzarella/formaggi,grana(?) frutta secca) e pro (dalle fonti grasse o anche albumi) 0 carbo

cena

carbo+pro (come pranzo)

prenanna
grassi + pro (yogurt greco + latte)

Poi da vedere le grammature,ma come struttura va bene?Intendevi questo?