Ciao a tutti, il mio personal trainer mi ha fatto una scheda che in pratica prevede 3 giorni di allenamento a settimana alternati (lunedi-mercoledi-venerdi) e ogni giorno alleno un gruppo muscolare diverso con vari esercizi, ma ad esempio non è un pò poco allenare solo una volta a settimana il petto anche se però poi eseguo oltre alla classica panca piana altri esercizi mirati al petto il lunedi, forse è meglio allenarlo due volte o basta anche una per poi fare stare i muscoli a riposo e farli crescere meglio?

spero in qualche risposta