primo wo di agosto!

Panca piana bilanciere presa larga
4x4
122 127 129,5 132 kg
2x6
117 112 kg
120''

Dip alle parallele con sovraccarico
5x8
90''
20 30 30 30 20 kg

Pectoral
10 10 12 15 20
60''
60 60 50 40 30 kg

Military press no lock-out
5x8
90''
62 kg

Alzate laterali + alzate posteriori
4x(8+8)
45''
10+6 kg

Curl con bilanciere angolato panca scott
6 6 8 10 12
90''
56 56 51 46 46 kg

Curl al cavo basso
4x10
60''
40 kg

Polpacci hack squat
10x10
30''
50 kg

voto 7
buon inizio... ovviamente ci mancherebbe che solo una settimana di pausa mi faccia perdere forza, mi incazzerei
per la panca ho lasciato qualche kg per strada, è cmq il primo wo... la prossima settimana§7

ciao