Citazione Originariamente Scritto da Spitfire Visualizza Messaggio
Già ho perso 10 kg, sto a dieta dal 4 maggio. Secondo te ho qualche possibilità di arrivare ad un livello decente? Senza prendere parte della schiera degli "scarsi".
Mi sembra tantissima dieta per una gara..da Maggio é un pò tantino, 5 mesi di scarica...secondo me non dvoresti camminare neanche, ma questo é un altro discorso...tu come ti alimenti?
Però secondo me non dovresti fare una brutta figura...[/QUOTE]

La dieta che sto seguendo è una low carbo, con proteine e grassi abbastanza alti, diciamo una simil-metabolica, dove la domenica aumento di un pò i carboidrati, per non sgonfiarmi troppo e per evitare stalli. Sottraggo queste calorie aggiuntive (l'unico carbo ad alto IG è la pasta la domenica, e qualche frutto tipo anguria o pesca) da proteine e grassi, cercando sempre di non essere troppo in ipercalorica. Durante la settimana faccio attività aerobica a bassa intensità di circa 30' dopo gli allenamenti. La mia dieta non è per nulla sofferente, altrimenti non sarei riuscito a mantenerla per tutto questo tempo, non è un PSMF o una chetogenica. Poi non riporto il conteggio delle calorie, e questo la rende meno stressante.