un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

27 luglio 2009
bw: 71.5kg

oggi allenamento partito bene, peccato per un intoppo dovuto ad un dolore al gomito sx, penso a causa della maglia.

Panca con fermo
40\60\80\100x3
3 x 110kg
3 x 120kg - sono in forma

F6 38
board 12cm: 3 x 130kg
board 9cm: 3 x 150kg (bene)
board 3cm: 1 x 160kg

nell'ultima serie stavo per fare una doppia (di cui la 2° senza board) ma ho avvertito come uno strappo nel gomito sx
inizialmente ho pensato fosse la manica della maglia perchè la sensazione era quella e non avevo dolore
poi invece ho iniziato ad avvertire un bruciore ed è spuntato una specie di nodulo vicino al tendine

ho tolto la maglia ed ho continuato il resto dell'allenamento, non sembra niente di grave, vediamo come evolve nei prossimi giorni.

Trazioni ampie prone: 5x10

Squat
50\70\90\110 x 3
cinta:
4x4 x 130kg

Panca raw senza arco
5x10 x 60kg (con fermo)

avrei dovuto utilizzare un peso maggiore ma sono stato contento anche solo di poter fare una 2° panca, vuol dire che il problema è minimo.

note: mi trovo molto meglio con l'f6 38 che con la katana 40
non vorrei dipendesse dal fatto che la katana sia SS (l'f6 è AS) o dalla misura (la katana è comoda anche se molto dura)