e cosa hai imparato?
io direi che l'alimentazione è almeno importante quanto l'allenamento (se non un pò di +)
quindi alimentars solo per aumentare di peso o alimentarsi a caso è quanto di peggio si possa fare se le finalità sono estetiche.

adesso fossi in te mi dedicherei ad un buon programma di body recomp.
inutile fare solo dimagrimento, resti senza nulla.. ma di certo DEVI perdere un pò di trippa se vuoi avere un aspetto + atletico (non dico "gradevole o migliore" perchè sono gusti, e non è detto che si debba apparire come culturisti per piacere).

un buon piano alimentare che tenga conto di come reagisce l'organismo ai diversi nutrienti e un allenamento rivolto alla massa (quella vera).