24 luglio 2009
BW: 71kg

Stacco
raw:
60\100\120\140\160kg x 3
cinta
3 set con 180kg abbastanza merdosi
4x3 x 160kg benissimo

ho allargato la presa e ancora devo adattarmi
oltretutto ancora oggi avevo i dolori alle gambe per lo squat di mercoledi

panca manubri presa neutra
10\20\30kg x 10
5x5 x 38+38kg con fermo

Stacco raw
5x8x 110kg

rematore manubrio: 4x10 x 38+38kg
alzate lat+front: 3x10x8kg