Somo c hai ragione,la dieta non funziona piu,troppo basso con l kcals.....§#e
Oggi mi sono pesato e sono fermo a 63kg da un mese mi sa...

Stavo pensando come alzare le kcals,ma non c ho proprio idee,perkè mi sembra di essere al limite come cibo ingerito

esempio di ieri

sveglia ore 10

10.30 50gr di pane con marmellata + 125gr yogurt + 2gallette

13.30 pranzo 130gr pasta* (con sugo + 15gr grana) + 100gr carne

ore 16.00 100gr carne di tacchino + 50gr pane + 125gr yogurt + 200ml succo senza zucchero

3 gallette appena finito l allenamento (19.40)

ore 20 cena : come pranzo

prenanna ore 24.00 170gr yogurt greco

*la pasta,credevo fossero 100gr (andavo ad occhio) invece mi sono messo a pesarla (da 5gg a qsta parte) e la media è +o- 130gr (con un minimo di 100gr,a pranzo,e un massimo di 150gr a cena,che è il pwo,x esempio)

Ora,il mio problema piu grande,è che è un po come una coperta corta,nel senso,se magari aggiungo qualcosa nel prenanna,poi la mattina mi sveglio strapieno......se mangio di piu a colazione,poi a pranzo tendo a mangiare meno......non so proprio come aumentare ste kcals.......

Che ne dite???????