wo di oggi portato al limite, aumentato ancora i carichi, contento dai...

panca inclinata 7/5/3 x2 rec 2'30''
1°giro 40-45-50kg
2°giro 45-50-50kg

panca piana rec 1'30''
3x10 @45kg

pectoral machine rec45''
4x12 @25kg

hammer curl r1'30''
3x8 @13kg

zottman curl r1'30''
3x10 @12kg

curl bill scott r45''
3x12 @18kg