wo di veerdì questo e scorso...

military progressione 7/5/3 x2 rec2'30''
1°giro 32,5-35-37,5kg @32,5-35-37,5kg
2°giro 35-37,5-40kg @37,5-40-42,5kg

lento dietro seduto(no schienale) r1'30''
3x10 @24kg @24kg

alzate laterali r45''
3x12 @5kg @5kg

dip rec 2'30''
5x5 @BW+4kg @BW+4kg

panca stretta guidata rec 1'30''
4x10 @28kg @28kg

push down r45''
3x12 @17,5kg @20kg

abbastanza contento, soprattutto per quanto riguarda il military...