Mancino's way

[Mancino]

In questi gg ho avuto problemi di connessione ma spero di averli risolti

Posto l allenamento di ieri

Stacco 1x3 90kg + 4x2 95kg r 3"-3"30


Trazioni prone 5x5 + 2x8/10 assistite

Panca stretta 3x8 47,5kg + 2x8 45kg

Panca manubri 3x10

1serie pump tric

Scrollate 4x12

Polpacci 8serie

Durata 1h50m,ma ho visto che è lo stacco che mi "porta via" molto tempo,tra caricare/scaricare il bil,e poi rimettere tutto in ordine(i dischi,i puzzle,riportare lo zaino in spogliatoio ecc)
cmq tutto bene
Unica nota:in sti giorni sto dormendo minimo 10 ore a notte

ciao mancino, vedo che l'allenamento procede bene
ti dispiace se ogni tanto ti scopiazzo qualche progressione su volume e/o forza? (visto che ho carichi e obiettivi simili ai tuoi)

Tranquillo ovviamente le progressioni e tutto non sono mie ma di sOmOja

buon lavoro, complimenti! lo squat in 6x6 rest 1' è davvero mostruoso...

grazie si si,lo squat cosi ammazza pero il carico è quel che è ..