W.o. di ieri:

- panca piana: 4/4/6/8@/92/92/82/72kg

- SS distensioni manubri su inclinata 4x6@19kg + croci manubri 4x10@14kg

- croci ai cavi 10/8/6/10@20/25/30/20kg


- lento avanti bil.: 10/6/6/10@27/37/37/27kg

- pek dek presa inversa: 10/8/6/10@60/70/80/60kg


- french press cavi bassi: 10/8/6/10@40/45/50/40kg

- tirate mono ai cavi alti double set: 4x6@15kg + 4x10@10kg


- crunch machine 4x20@40kg


Allenamento un pò contraddittorio. Nella panca non ne avevo proprio, e ho chiuso a fatica i 92 quando solo una settimana avevo fatto un gran 104 con buona esecuzione. Vabbè, ho pensato fosse una giornata storta, complice anche il caldo degli ultimi gg e l'alimentazione scarsa di ieri a causa di svariati imprevisti. Invece nel ss ho rialzato i carichi rispetto a venerdì scorso, tirato alla morte ma chiuso benissimo. E il resto del w.o. è andato via così, tra esercizi buoni e altri meno. Boh. Forse dovrei scaricare, ma tra 2 settimane in ogni caso la palestra chiude un mese per cui tengo duro..