Mancino's way

[Mancino]

e Complimenti per la maturità!

Grazie anke a te SxT si anchio volevo proprio andarmene da quella scuola i

mancino: .....

Perfetto Somo,grazie 1000 mi stampo il tuo post e me lo porto in pale in modo da ricordarmi tutto per bene


Una sola cosa non mi è chiara,quando dici "abbassa le scapole" vuol dire che devo addurle ?intendi questo??

Poi per quanto riguarda la progressione che mi hai consigliato,pensavo di comportarmi cosi:

5x3 90kg > ed è andato bene

5x2 95kg

seduta del massimale:3 80kg 2 85kg 1 90kg 1 95kg 1 tento i 100kg , almeno un massimale a 3 cifre
Tutte intervallate da 3-4" min di rest.

(l ho scritto cosi,per sicurezza,)