nel post wo puoi anche fare 120gr di gallette eh
se non vuoi usare le whey, potresti fare tonno al naturale con ketchup...e gallette di riso(o riso bianco, che forse è anche più comodo superata una certa quantità di gallette...)

considera che io in genere mi faccio 25gr whey+100gr destrosio...e dopo 1 ora e mezza ceno!

per l'esame.....ahahahhaha