Citazione Originariamente Scritto da Pro_Patria Visualizza Messaggio
ciao...volevo kiedervi una mano per impostare una scheda...il mio obiettivo principale è migliorare in panca piana ma senza trascurare il resto.Mi alleno da circa 2 anni e mezzo..riesco a fare 5 giorni alla settimana;ora posto le giornate:
1)panca piana-petto
2)panca piana(tecnica)-bicipiti-addominali
3)panca piana-spalle
4)gambe-dorsali
5)panca piana-tricipiti

che ne dite?grazie!
Anticipo altri ben più saggi e sapienti utenti del forum per sottolineare solo l'errore di approccio.
Migliorare di panca piana in che senso? Aumentare i carichi? Sei un PL?
Diventa difficile dire se una cosa va bene se non si sa dove si va. Devi aggiungere qualche dato.
Un unico appunto ma le gambe perchè non le fai???