idea sullo smolov

[bandito]

perfetto somo...
quindi dici di fare
LUNEDì-giovEDì panca smolov
martedì-venerdì squat ed eventualmente lo stacco 5x3 65/70% come complementare?
se voglio farlo da parte in modo dinamico il mercoledì 50%-55%-60%-65%-70%-75% va bene?
complementari tipo military panca stretta etc posso inserirli?
scusa se ti stresso con le domande...ma non capita tutti i giorni avere una persona competente che ti aiuta...